中臺科技大學私立謙和賀居家長照機構

從小就常聽長輩在日常生活中宣告：今天是白露了，不可以吃…；驚蟄了很容易生病，要注意身體；當時心裡嘀咕著：盡是說些無聊的話。隨著年歲漸長，始覺中國人的二十四節氣，蘊藏了許多人生智慧。

一年有12個月，每半個月一個節氣，每個節氣各有其意涵，提醒人們這15天該執行或留意哪些事項，對農業時代的人們而言，就似個領航者，讓人們生活在軌道內，避免偏離。

西元1989年後，全世界處於物聯網(Internet of things, IOT)下，萬事萬物都與網路有關，皆可轉成數據、資料，人們常在講求速度、效率中，感到莫名的焦慮。此外，人們常說，人生是自己一連串選擇疊加的結果，問題是很難持回顧過去，雖有遺憾但能接受的心態，更常見的是被過去所糾纏或折騰。

細讀二十四節氣，慢慢體悟其人生哲理。人的焦慮奠基於比較，拿別人的各項長處來與自己的短處相比，永遠是技不如人，而每一節氣各有其無可取代的重要性，不分軒輊高下，恰似每個人也是獨特的存在。人就是水滴，不必留戀的使勁攀住壁沿，放心的鬆手流向大海吧！

二十四節氣組成一年，走完二十四個節氣，即可成就一年，當人苦於各種自我、學業、職場、交友…所設定的目標時，何妨也將目標的完成，拆解成階段式的小目標。365天才能達成的目標，若變成每15天完成一步，一步一步走，每完成一步信心就增加一點，應有助於消減焦慮的程度。

2025年桌曆與手機皆有節氣提醒，例如1月5日小寒、1月20日大寒、2月3日立春、2月18日雨水、3月5日驚蟄、3月20日春分、4月4日清明、4月20日穀雨、、、12月21日冬至等。一面觀察周遭景物變化，是否合乎節氣名稱與其意義。小寒是氣溫最低的節氣；大寒雖冷，但代表冬去春將來；冬至代表長夜即將縮短，白天即將增長，所以是個轉機。寫著寫著北愛爾蘭遍地黃白色水仙花，在薄雪中破土而出的景象又出現在我眼前。

立春是春天的開始，可見萬物甦醒，樹枝上抽嫩芽；雨水乃因氣溫回升，空氣中的水氣增加，而易下雨；驚蟄是春雷初響，萬物萌發，也是各種細菌病毒的活躍時節，所以得防疫，提升身體免疫力；春分時白晝時間漸增，氣溫不穩定，人們得注意增減衣物，以防感冒；清明意謂春天景色清明，也是掃墓祭祖節日；穀雨則是天氣溫和加上雨水，有利稻穀農作物的生長…，節氣的意涵真得都很貼切人們的生活。

綜合二十四節氣，無非是人一年會面臨春生、夏長、秋收、冬藏四季更迭的寫照。二十四節氣是用季來看年，這是宏觀面，那每日的生活呢？

2017年榮獲諾貝爾醫學獎的三位美國科學家，自果蠅分離出控制晝夜的基因，而提出生物鐘的術語。配合四季，一天可以是早上為春，下午為夏，晚上為秋，夜半為冬；加上黃帝內經所指一日有12個時辰，清晨至中午是陽中之陽，下午至黃昏陽中之陰，晚上陰中之陰，半夜至清晨為陰中之陽。在陰陽交接時，為緩和氣的不平衡，而有中午休息片刻，半夜應熟睡，方能養陽氣之說。

有鑑於人體罹病超過六成來自生活方式，人們的生活步調宜盡量搭配生物鐘，在白天進行思惟、學習、工作、運動…等陽氣旺盛的時刻進行；夜晚就休息、放鬆，以配合主宰的陰氣。當然也有些人限於工作或其他原因，使得其生物鐘與常態不同，若身體調適得很好，也未必需做改變。

因為有生物鐘的關係，正確服藥的時間就很重要。例如正常人體血中皮質酮素在早上濃度較高，所以類固醇如prednisolone都在早上服食，以發揮其抗發炎、解壓的效果。中藥六味地黃丸是滋陰補血者，就得選在晚上服食。

所謂地法天，天法道，道法自然。源自奧地利的華福德(Waldorf)教育體系，就是以自然與人文為主軸以設計課程，臺灣也有多所華福德的實驗學校。2025年日月光投入長照所設置的日照中心，就是配合二十四節氣規劃日照活動，讓長輩的生活能夠與自然有所連結(呂，2025)。此外，研究顯示，人的身體活動在戶外大自然環境下進行，其有益人身心健康，及促進人整體安寧美滿的狀況；雖說在室內執行身體活動也有上述效果，但療效未及戶外環境(Furjes-Crawshaw et al., 2025)。

科技文明延長了人類壽命，每個人都期盼活得長又活得有生活品質。根據調查，國人在面臨人生畢業典禮前，大約有7到8年的失能。遵循自然的規律，盡可能親近大自然很重要。向老祖宗借智慧，或許有助於人們肩荷促進或維持自己健康的責任，達成養生和預防或延緩失能，而縮短人們臨終被照顧歲月的目標。